我是一名高二的学生。我想在3个月减20斤

健康指导：您好，对于你这样的高中生来讲，减肥也需要营养均衡，不能过度节食。早餐可以吃好，选择牛奶，鸡蛋，面包和蔬菜或水果。午餐可以少量吃些主食，蔬菜，可以吃些瘦肉，鱼虾类。因为优质蛋白质对人体健康是特别有益的，而且在分解吸收这些蛋白质的同时会消耗一部分热量，对健康有利。晚饭可以选择不吃或少吃，多选择些低热量的蔬菜。可以选择适当的时候慢跑或者跳绳半小时。

你好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

你好，减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，运动会提高人体的新陈代谢率，

你好，按照你的描述，建议你需要健康的检减肥。你好，健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。运动你可以选择慢跑，骑单车或者是跳绳等等。并且，减肥最重要的就是，坚持！