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腰间盘膨出和腰椎管狭窄能健身吗？咋锻炼？
疾病：椎管狭窄提问于 2025-03-24 12:01 -
病情描述：
我最近检查出腰间盘膨出和腰椎管狭窄的毛病，现在能否进行健身锻炼？什么方法比较合适？
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回答2
腰间盘膨出和腰椎管狭窄患者可以在病情稳定时适当健身，但要选择合适的方式。包括加强腰部肌肉力量、改善柔韧性、注意运动强度和姿势、避免过度劳累、遵循循序渐进原则等。 1. 加强腰部肌肉力量：可进行平板支撑、仰卧抬腿等训练，增强腰部肌肉的支撑力。 2. 改善柔韧性：进行瑜伽中的一些伸展动作，如猫牛式，增加腰部的柔韧性。 3. 注意运动强度和姿势：避免剧烈运动和弯腰负重，运动时保持正确的姿势。 4. 避免过度劳累：控制运动时间和频率，防止加重病情。 5. 遵循循序渐进原则：逐渐增加运动的难度和时长，给身体适应的过程。 总之，腰间盘膨出和腰椎管狭窄患者健身要谨慎，开始前最好咨询医生的建议，根据自身情况制定合理的运动计划。
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回答1
你好.可以的,但要看什么项目.
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