骨质疏松有何症状及如何治疗，骨痛是否为其表现

骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，其症状多样，治疗方法也因人而异。常见症状包括骨痛、身高变矮、驼背、骨折风险增加等。治疗方法包括补充营养、药物治疗、适当运动、预防跌倒、定期检查等。 1.症状： 骨痛：多为腰背疼痛，活动后加重，休息后减轻。 身高变矮：由于椎体压缩变形导致。 驼背：脊柱前倾，胸廓畸形。 骨折：轻微外力即可引起骨折，常见部位为髋部、脊柱、腕部。 呼吸功能下降：胸廓畸形影响肺功能。 2.治疗： 补充钙剂和维生素 D：如碳酸钙 D3 片、维生素 D 滴剂。 药物治疗：双膦酸盐类（阿仑膦酸钠）抑制骨吸收；甲状旁腺激素类似物（特立帕肽）促进骨形成。 适当运动：如散步、游泳等，增强肌肉力量。 预防跌倒：改善居住环境，减少跌倒风险。 定期检查：监测骨密度，评估治疗效果。 骨质疏松需要引起重视，早期发现、早期诊断和早期治疗有助于改善症状，降低骨折风险。如果出现骨痛等症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

35岁以后，人体中钙的流失速度越来越快，骨密度逐年下降。如果等到中老年时期再补钙，已不能使骨密度增加，只能减缓身体中钙的流失速度。所以，应该在30岁之前注意从膳食中补充钙元素，尽量增加骨密度的高峰值，从而预防和推迟骨质疏松的发生。中国营养学会建议：成人平均每日所需钙量为800毫克。此外，还有两类人群需要额外注意增加钙质：11--18岁的青少年正处于身体生长发育阶段，骨骼生长迅速，每日所需钙量为1000毫克；孕妇、乳母因为处于特殊生理时期，所需钙量高于常人，为每日1000--1200毫克。综上所述，人群中最需要补充钙元素的是儿童、孕妇和乳母以及老年人

面对缺钙问题，膳食调整是首选。在日常食物中，具有补钙功能的食物主要分为以下六大类：　　1.奶类和奶制品。如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。这是对于人体最有效、最安全，同时也是最科学的补钙食品。奶类本身的含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。正常人每天坚持喝300毫升左右的牛奶，再配合科学合理的平衡膳食，就可以基本满足对于钙量的需求。其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以选择。　　2.豆类和豆制品。有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等，长期食用可以获取丰富营养同时预防骨质疏松。除了豆类制品，常吃河、海产品，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。同样可以达到补钙的目的。　　3.坚果类食物。这类食品包括杏仁、花生、松子等，因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质，有抗衰老的作用，常吃能够坚固骨骼、增强体质。如果通过上述食品还不能满足身体所需，再考虑选择适当的产品进行补钙也不迟。4.肉类与禽蛋。如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。5.蔬菜类。有芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。6.水果与干果类。包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。