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膝盖不适不知何时开始，如何科学改善？
疾病：提问于 2025-03-23 10:48 -
病情描述：
这个病不知道什么时候开始的？现在我通过在两膝盖间放本书，然后做一蹲一站的锻炼，减少了很多，希望有人能够给我更加科学的方法？谢谢……急呀
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回答1
膝盖不适可能由多种原因引起，如过度使用、外伤、关节炎、体重过重、肌肉力量不均衡等。要科学改善，需综合考虑多方面因素，包括适当锻炼、控制体重、物理治疗、药物治疗及必要时的手术治疗。 1. 过度使用：长时间站立、跑步或进行高强度运动，可能导致膝盖损伤。应注意休息，避免过度劳累。 2. 外伤：如磕碰、扭伤等，可能引起膝盖疼痛。需及时处理伤口，避免感染。 3. 关节炎：常见的有骨关节炎、类风湿关节炎等。可通过药物缓解症状，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等。 4. 体重过重：增加膝盖负担。控制体重有助于减轻压力，可通过合理饮食和适量运动来实现。 5. 肌肉力量不均衡：加强股四头肌、腘绳肌等的锻炼，如直腿抬高、静蹲等。 总之，膝盖不适需要综合评估和治疗。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，采取针对性治疗。
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