-
手臂既有肌肉又有肥肉如何有效减脂
疾病：提问于 2025-03-19 12:20 -
病情描述：
我手臂上又要肌肉又要肥肉要怎么减呢
-
回答3
手臂既有肌肉又有肥肉的情况，可通过合理饮食、针对性运动、调整作息、穴位按摩、保持良好心态等来改善，同时要注意避免错误的方法导致肌肉损伤。 1. 合理饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄取，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。 2. 针对性运动：进行手臂的有氧运动，如跳绳、游泳等，结合手臂的力量训练，如哑铃弯举、俯卧撑等，注意运动强度和频率要适中。 3. 调整作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，建议每天睡 7 - 8 小时。 4. 穴位按摩：通过按摩手臂上的穴位，如曲池穴、手三里穴等，促进血液循环和脂肪代谢。 5. 保持良好心态：避免焦虑和压力过大，以免影响内分泌，导致脂肪堆积。 总之，要减掉手臂上的肥肉同时保持肌肉的良好状态，需要综合多种方法，并长期坚持。在减脂过程中，如有不适或效果不佳，应及时咨询医生。
-
- 陈海云 主任医师 骨科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长： ...
-
-
回答2
-
回答1
患者自述手臂上又要肌肉又要肥肉要怎么减呢,求助解决.建议：一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，针对手臂减肥,可以打乒乓球\羽毛球,有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！祝您减肥成功！
-
- 李华卿 医师 中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
