如何预防心脏病？？怕

你好,心脏病是心脏疾病的总称,包括风湿性心脏病,先天性心脏病,高血压性心脏病,冠心病,心肌炎等各种心脏病.临床实践表明,手部按摩是防治心脏病有效的辅助方法.健康饮食应符合以下要求：　　1.每日胆固醇的摄入量不超过300毫克.　　2.脂肪的摄入不超过总热量的30％.　　3.少吃或不吃蔗糖,葡萄糖等精糖类食品.　　4.多食富含维生素C的食物,如水果,新鲜蔬菜,植物油.　　5.少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物,如肥肉,蛋黄,动物油,动物内脏等.　　6.饮食要高钾低钠,鼓励食用豆制品,饮茶.　　7.饮食有规律,不可过饥或过饱.　　8.适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅.适宜运动　　心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动.在同一环境里生活的人,经常坐着不动的,患冠心病比经常活动者高出2倍.　　运动对心脏有什么好处呢?运动可以促使心脏的小血管扩大,延长,增多,改善心肌的供氧状况,改善血液中脂质代谢.运动还有助于改善心肌代谢,提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能.此外,还能提高血液的纤维蛋白溶解活性,防止血凝过高,对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助.体育锻炼表：　　1.散步：散步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心功能,降低血压,预防冠心病的效果.对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,可以改善病情.每次散步可坚持20分钟至1小时,每日1～2次,或每日走800～2000米.身体状况允许者可适当提高步行速度.　　2.慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能.至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,不必强求.　　3.太极拳：对于高血压病,心脏病等都有较好的防治作用.一般而言,体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳.不能打全套的,可以打半套,体弱和记忆力差的可以只练个别动作,分节练习,不必连贯进行.

你好,这个和神经衰弱症有关系注意保持良好的心情,多活动清淡饮食多喝水,避免熬夜,禁烟酒,注意要有个良好的生活习惯对疾病的好转很有帮助避免劳累,平时低盐低油脂低胆固醇饮食对疾病的恢复比较好

你好属于内分泌失调的情况调节内分泌主要从饮食,运动上入手,必要时辅以药物治疗,要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬,高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,同时多参加各种运动锻炼,加强体质,还要有科学的生活规律,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病,还要保证注意休息,充足睡眠

你好,你的症状与精神因素有关系的,应该不属于心脏病的,你的年龄还小,不属于心脏病的发病阶段的,不需要服用药物的,平时饮食清淡均衡,多吃蔬菜和水果,戒烟限酒,适当运动锻炼,保持乐观舒畅的心情,保持良好的睡眠,避免长时间熬夜,就可以了,放心吧,不要精神紧张,