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四五腰椎不稳适合做什么运动？
疾病：腰椎不稳提问于 2025-03-20 10:36 -
病情描述：
腰椎不稳适合做哪些运动？？最近做了检查，是四五腰椎不稳。询问腰椎不稳适合做哪些运动？
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回答2
四五腰椎不稳的患者适合进行一些有助于增强腰部肌肉力量、改善腰椎稳定性的运动，如游泳、小燕飞、平板支撑、五点支撑、倒走等。 1.游泳：游泳时身体处于水平位，水的浮力能减轻腰部的负担，同时能锻炼腰部肌肉。 2.小燕飞：趴在床上，上肢和下肢向上抬起，能增强腰背肌力量。 3.平板支撑：通过维持身体的平板姿势，锻炼核心肌群，提高腰椎稳定性。 4.五点支撑：仰卧位，以双足、双肘和头部为支撑点，将臀部抬起，可强化腰部肌肉。 5.倒走：倒走能增强腰部的平衡和协调能力，锻炼腰部肌肉。 需要注意的是，腰椎不稳患者在进行运动时，应根据自身情况，循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动。如果运动过程中出现疼痛或不适，应立即停止并就医。运动只能起到辅助治疗的作用，患者还需定期复查，遵循医生的建议进行综合治疗。
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