如何预防颈椎

预防颈椎病的方法预防的话主要是注重个人习惯贵在坚持1.纠正工作中的不良体位：长时间低头工作者，应定时做抬头锻炼，或者可增加工作台面高度，尽量减少低头的幅度。长时间固定姿势工作者，也应定时活动颈部，锻炼增强颈背部肌肉。2、增强肌肉锻炼：坐位或俯卧位，双上肢伸直并置于身后，双手十指交叉（交叉困难者亦可不交叉），双臂努力后伸，同时尽最大努力抬头（宜缓慢），将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧，持续10秒钟后停止并恢复正常体位，尽力放松绷紧的肌肉，休息10秒钟后再次进行上述锻炼，反复锻炼至感觉疲劳或微出汗时即可停止，不宜一次锻炼过度，每天可进行3-5次锻炼。3.选一个合适的枕头.不能太高，让颈椎得到充分的放松和休息。预防颈椎病是十分必要的.但是又很多的人因为职业的关系，是不得不长期保持一个姿势坐着的，就如现在很多的白领一样.上述很多预防的方式，对于他们来说，还是有些局限性的.不过，颈椎病也不是什么很严重的疾病，不需要惊慌或不安，要保持一个良好的心态.就像我上述提到的一个产品，锦唐誉制膏。锦唐誉制膏融合现代生物科技超微粒提纯技术，采用亲水性热敏胶，加强吸收；同时利用高科技远红外技术，有效成分能迅速穿透患处，3毫米厚的乌黑药膏，慢慢的被皮肤、筋骨吸收，最后变成薄薄的一片！撕去药膏贴后，患处发散出浓郁的药味，久久不去，足以可见药力渗透之深。除此之外，也不需要惊慌或不安，颈椎病也不是什么很严重的疾病，要保持一个良好的心态最重要。得了颈椎病怎么办，如何治疗好呢颈椎病是临床上常见的疾病，以往多见于中老年人，近年来有年轻化的倾向；过去是会计、教师的职业病，现在则是办公室里的多发病。颈椎病的主要症状是颈部疼痛板滞伴有上肢的疼痛麻木，但是现代医学研究表明，颈椎病还会产生头痛、头晕、耳鸣、眼睛发胀、胸闷气急、四肢无力等症状。治疗颈椎病的方法有很多，推拿、针灸、牵引、理疗、局封、或者选用市面上的专业产品，如锦唐誉制膏，还有手术，都能起到很好的效果，但是，如果病人不配合治疗，不注意自我保养和功能锻炼，就会拖延病情，并容易复发。颈椎病患者平时应该注意：1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。可同时用下方配合用：买5斤蚕砂做个小枕头，每天睡觉放在颈部下，就会改善颈椎的不适。。2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物…等。3、积极治疗局部感染和其他疾病。4、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做运动

我一运动，就感觉浑身酸痛的，我想问一下医生是怎么回事？