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33 岁女性脊柱侧弯，右侧胯部酸，如何通过锻炼改善？
疾病：脊柱侧凸提问于 2025-03-19 10:33 -
病情描述：
我是2007年9月份发现右侧跨部酸的感觉强烈,经X光拍片和医生诊断为脊柱侧弯.我是一名办公室工作人员,由于长期伏案工作,加上习惯写字的时候向左侧弯.在医生的建议下,当时就开始牵引和按摩治疗了14天.结果没有什么效果,一直到现在,我的右侧跨部仍然不时地有酸的感觉.心理感觉好烦.我今年33岁,真有想辞掉工作的想法.我想问医生:这种病有什么样通过锻炼等的方式解决的吗?患者性别:女患者年龄:33
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回答2
脊柱侧弯是一种脊柱的畸形改变，可能由多种原因引起，如不良姿势、肌肉失衡、骨骼发育异常等。对于脊柱侧弯导致的右侧胯部酸，可通过锻炼、物理治疗、佩戴支具等方式改善。改善的方法包括调整姿势、强化肌肉、进行伸展运动、进行核心训练、定期复查等。 1.调整姿势：时刻保持挺胸抬头，避免弯腰驼背，纠正长期伏案和写字时的不良姿势。 2.强化肌肉：重点强化背部、腹部和臀部的肌肉，如进行仰卧抬腿、平板支撑等练习。 3.伸展运动：做一些脊柱伸展的动作，如猫式伸展、瑜伽中的三角式等，增加脊柱的灵活性。 4.核心训练：通过卷腹、侧平板支撑等动作增强核心肌群力量，稳定脊柱。 5.定期复查：定期到医院进行 X 光等检查，了解脊柱侧弯的变化情况，以便调整治疗方案。 脊柱侧弯的改善需要长期坚持，同时要注意避免过度劳累和剧烈运动。如果症状加重或出现疼痛等不适，应及时就医。
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回答1
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