心脑血管病人平时生活注意事项有哪些？

心脑血管病人在日常生活中，要从饮食、运动、情绪、作息、用药等方面多加注意，以控制病情，预防复发，提高生活质量。 1.饮食：保持低盐、低脂、低糖饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、苹果等。减少动物内脏、油炸食品等高胆固醇食物的摄入。 2.运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，每周至少运动 3-5 次，每次 30 分钟以上。但要避免剧烈运动和过度劳累。 3.情绪：保持平和的心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。可以通过听音乐、阅读等方式缓解压力。 4.作息：保证充足的睡眠，每天 7-8 小时，避免熬夜。规律作息，有助于维持身体的正常代谢。 5.用药：严格遵医嘱按时按量服药，如阿司匹林肠溶片、阿托伐他汀钙片、硝苯地平缓释片等。不可自行增减药量或停药。 总之，心脑血管病人要养成良好的生活习惯，积极配合治疗，定期复查，才能更好地控制病情，减少并发症的发生。

避免进食高脂肪,高胆固醇的食物,如蛋黄,肥肉,内脏要少食,进食植物油.严格控制体重,体重超重者,要低热量饮食,限制糖类,食用富含蛋白质的豆类及其制品,瘦肉,鱼虾等,热量控制在每天2000-2200千卡.注意生活规律,早睡早起,劳逸适度,无明症状可正常工作,伴有心绞痛的冠心病,应适当休息,减轻工作量,如发生心肌梗塞立即住院治疗.

心血管病应该低盐低脂饮食，能降低血脂的食物有：苹果、鱼类、大豆、生姜、牛奶、韭菜、黄瓜、山楂、花生、绿豆、洋葱、紫菜、竹笋和冬瓜等合理膳食营养摄入比例，多摄入蔬菜、水果以补充维生素，同时戒除不良嗜好

要点一：养成良好的饮食习惯要遵循少糖、少盐和低脂三大原则，很多人对控制糖和盐还可以，但对油的控制就较差了，因为油炸食品较香，很多人控制力较差，中老年朋友千万不能对用油和高脂肪的食物掉以轻心。猪油、牛油、肥猪肉、煎炸食物等就千万要少吃。而在食用油的使用上则一定要节制。建议最好用植物油，而且每天的用油量最好不要超过两汤匙。在菜品应当多吃大豆类食品，大豆里面富含丰富的维生素及磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干等豆制品有益于人体健康，在米面的选择上以选择高纤维淀粉质食品如全麦面包、全麦饼干、糙米为主，这样才能更好的预防心脑血管疾病。要点二：注意并发疾病的治疗很多心脑血管病人都伴有其它疾病，这时要对其它疾病进行控制才会更好的达到治疗心脑血管疾病的效果，如高血压患者应服用降压药，保持血压稳定，患有高血脂则要注意饮食清淡，并服用降脂药，一般来说中药降脂对肝肾损伤较小，如五福心脑清的配方里的精制红花油具有良好的降脂效果。要点三：常规用药要安全有效心脑血管疾病重在预治，由于防治药物需要长期服用，所以对药物的安全性、副作用一定要了解，安全、有效的中药是心脑血管预防药物的首选，如五福心脑清软胶囊，药品配方合理，已销售19年，每年1亿多人次服用，五福心脑清含有维生素E、维生素B6，精制红花油等成份，对心脑血管疾病能防治结合，是心脑血管病人的常用药品。一般来说中药较化学药品来说安全性更高，这也是老百姓更喜欢选择中药长期服用的原因。要点四：家中急救药要常备心脑血管病人可能会发生意想不到的急症，心血管疾病的中老年朋友们要在家中备用急救药品如硝酸甘油等，在服药控制了症状后，还是要及时到医院进行全面检查和治疗，以防发生意外。如果是脑血管病患者，医学专家提醒，最好在三小时内送往医院，以便及时进行治疗，同时拨打120急救，越早治疗，愈后效果就会越佳。合理膳食　　合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体生长、发育和各种生理、体力活动的需要。　　成年人每日的食谱包括四类食物：　　一类为奶类：如牛奶、奶酪、含有钙质、蛋白质，可以强健骨骼和牙齿，每日饮250-500毫升牛奶为宜。　　二类为肉类：包括各种肉类、家禽、水产类及蛋、豆腐，含有蛋白质，促进人体新陈代谢，增强抵抗力，每日约4~6两为宜。　　三类为蔬菜、水果类：含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，增强人体抵抗力，畅通肠胃，每日最少要吃1斤新鲜蔬菜及水果。　　四类为五谷类：如米、面，含有淀粉物质，主要供应人体的能量，满足日常活动所需，每日约5-8两为宜。　　适量运动　　生命需要运动，不运动和过量运动都有害健康。最佳的有氧代谢运动为步行，每天步行3公里，30分钟以上，每周运动5次；运动的强度以运动后“心率+年龄=170”左右为宜。这相当于一般人中等强度的运动。运动不必在乎其形式，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒，终生相伴。　　戒烟限酒　　烟草中的有害成分不仅使人成瘾，而且严重危害人的健康。任何年龄的人戒烟都可获得健康上的真正收益。如戒烟一时有困难，每日吸烟应限制在5支以内，逐渐减少吸烟量直到彻底戒烟。　　酒是一把双刃剑，适量饮酒有益于健康，而过量饮酒则是健康的杀手。酒精对人体的长期刺激可以损害人的神经、肝脏、心血管系统、肾脏等。如果喝酒，每日以不超过15克酒精为宜。　　心理平衡　　健康四大基石中，心理平衡最重要。保持心理平衡要做到3个快乐：一心助人为乐、事事知足长乐、常常自得其乐；三个正确：正确对待自已、正确对待他人、正确对待社会；三个既要：既要尽心尽意奉献社会，又要尽情品味美好人生；既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心；既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活。

平时做好以下几项工作：1、穿衣比常人厚一层2、做血压监测3、太阳升高再出门4、切忌停药或漏服建议：1、饮食营养需丰富。吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁忌烟酒，膳食总体上要低盐、低脂肪，常吃新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处。伴有头昏、眩晕，面颊经常充血，局部有麻木感的高血压患者，平时要减少动物蛋白的摄取量，可用含植物蛋白丰富的豆制品代替一部分动物蛋白饮食。伴有心脑血管病的高血压患者，为了缓解脑动脉硬化症状，可常吃黑木耳、银耳等。胆固醇过高者，不要吃煎炸食品。2、情绪切忌波动大。当人处于暴怒、悲伤、亢奋等激烈情绪时，交感神经也会随之兴奋，导致血压升高，诱发急性事件。生气会伤心，因此要调节情绪，注意保持乐观愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊等。3、在家也要防受凉。早晨醒来后别立即离开被窝，先在被窝中活动身体，同时请家人把室内弄暖和。洗脸、刷牙用温水。起夜时应穿暖和。沐浴前先让浴室充满热气，等温度上升后再入浴