1 米 8 仅 100 斤，寒假想月增 10 斤，怎么办？_即问即答

1 米 8 仅 100 斤，寒假想月增 10 斤，怎么办？ 疾病：提问于 2025-03-18 11:28: 病情描述：

1米8却只有100斤重，以前有点挑食，但现在什么都吃，还是长不胖想得到怎样的帮助：想请问医生有什么办法能在寒假里一个月长10斤的办法

回答5
身材消瘦想短期内增重，可能与饮食、消化吸收、运动、睡眠、心理等因素有关。 1. 饮食：保证营养均衡，增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入。如多吃鸡肉、鱼肉、牛奶、米饭、坚果等。 2. 消化吸收：若消化功能不佳，可适当补充益生菌，如双歧杆菌四联活菌片、枯草杆菌二联活菌颗粒等，以改善肠道菌群，促进营养吸收。 3. 运动：适量的力量训练有助于增加肌肉量，如俯卧撑、深蹲等，但不要过度疲劳。 4. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚 7 - 9 小时，有利于身体恢复和生长激素分泌。 5. 心理：保持轻松愉快的心情，减少压力对身体的影响。增重需要综合调理，且是一个循序渐进的过程。在实施过程中，如有不适，应及时就医。
曾志荣 主任医师消化内科 中山大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、幽...
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回答4
肠炎症消化和吸收不会很理想，就会导致身体消瘦。要少食多餐，食物应以易消化，质软少渣，无刺激性为宜。可喝些淡盐开水、菜汤、米汤、果汁、米粥等，以补充水、盐和维生素。
轩存旺 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科常见疾病的诊治。
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回答3
你好，根据你的描述就是胖不了，这个可能是与遗传或是自己的体质有关系，你通过饮食调理一下就可以的。建议，一定要注意平时按时吃饭，不要不吃早饭，平时注意饮食定时定量，不要挑食偏食，饮食尽可能均衡，再就是注意多吃一些营养价值高的鸡鱼肉蛋奶等，祝你早日如愿。
王庆松 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：慢性胃炎，高血压，脑血管疾病等。
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回答2
建议你去中医院看看喝点中药调理一下。
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...
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回答1
目前按照国际标准来看的话，以你的身高来看的话，体重需要达到75KG才符合标准值。建议你可以多吃点，不要挑食，还有就是去医院看看，胃肠肝肾功能等，尽量找一下病因。
邵琴 医师内科 江西师范高等专科学校医院 (其他) 擅长：擅长各种消化内科的疾病的诊断和治疗，比如...
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