吃什么能防晒

您好，西红柿中的番茄红素有抗氧化的作用，能够阻挡紫外线损伤，降低晒伤指数。在防晒领域，西红柿还有不少盟友，如虾和螃蟹、苹果和橘子。与此相反的是，夏天经常食用感光蔬菜会增加晒黑、晒伤的风险，甚至引发皮肤病。所谓感光蔬菜，即蔬菜中含有光敏性物质，食用之后进入人体内，与光照产生光变态反应，令黑色素细胞活力增加，易使皮肤晒黑，甚至晒伤。这类蔬菜有灰菜、油菜、芹菜、韭菜、香菜和马齿苋、竹笋等。

你好，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。因此，“防晒”食物就是能提高抗氧化力、帮助清除自由基的食物。建议：每天吃高VC水果维生素C可说是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤就多吃高VC蔬果吧！每天吃2～3份水果，其中一样选择高VC的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。祝你健康！

吃胶原蛋白可以美白的，去除皱纹还有黑眼圈防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。以上是对“吃什么能防晒?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

西红柿是最好的防晒食物。研究表明，西红柿中富含的抗氧化剂———番茄红素可使晒伤指数下降40%。另外，胡萝卜和土豆中的β胡萝卜素等成分也能有效阻挡紫外线。　　在主食方面，全麦食品防晒效果最好。其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉积，而且有清除体内积聚的毒素的作用，可减少黑斑形成。

你说的情况考虑属于日晒伤性的。过敏性皮炎。也就是日光性皮炎建议你先去医院检查一下。确诊之后治疗，。你可以口服点抗过敏药物。扑尔敏，息斯敏。维生素CE，建议你出门涂抹点护肤霜。或者是防晒霜之类的化妆品