高考前学不进去且身体不适、精神紧张怎么办_即问即答

高考前学不进去且身体不适、精神紧张怎么办 疾病：焦虑症提问于 2025-03-18 10:55: 病情描述：

还有一个月马上就要高考了，可是我现在一点都学得不进去，一看书，就老发困，想睡觉，有时还感觉到很晕，总是很紧张，特别是老师每次都要讲，就要快考试了，要抓紧时间复习，温书之类的话，让我听到更害怕了，晚上都睡不好。

回答4
高考前出现学不进去、身体不适和精神紧张的情况，可能与压力过大、睡眠不足、心理焦虑、用脑过度、缺乏运动等有关。 1. 压力过大：高考临近，心理负担加重，容易产生紧张、焦虑等情绪。应学会调整心态，通过听音乐、散步等方式放松。 2. 睡眠不足：因担忧考试而睡眠不好，影响精神状态。要养成规律作息，睡前避免使用电子设备。 3. 心理焦虑：对考试结果过度担忧，导致学习效率低下。可通过与家人、朋友交流来缓解。 4. 用脑过度：长时间学习，大脑疲劳。适当休息，劳逸结合，每隔一段时间进行短暂放松。 5. 缺乏运动：身体活力不足，影响学习状态。每天安排适量运动，如慢跑、跳绳。高考前出现这些状况是常见的，但要积极应对。如果症状严重，影响正常生活和学习，建议及时就医，寻求专业帮助。
黄俏庭 副主任医师精神医学科 暨南大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：1.失眠障碍等睡眠障碍的临床诊疗。 2....
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回答3
考试前应该放松自己的心态，不要过度紧张，为考前做好充足的准备，相信自己是可以的。
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。
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回答2
你好，考试焦虑症是一种在考试情景下通过个体的认知评价激发的负面情绪反应，这种情绪会导致各种防御或逃避考试的行为，并影响个体的认知、情绪及人格健康。一到快到考试的，会出现情绪激动、慌张，不能自制，有的伴有手足发冷、心跳加速、肌肉紧张，甚至头昏等反应，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧。
赵蕾 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内分泌科，内科常见疾病的诊治。
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回答1
是不是心理问题，可以看看心理医生哈
黄飞龙 医师妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
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