身高 162CM 体重 46KG 且便秘，消化吸收不好咋用药

便秘且消化吸收不好可能与饮食、生活习惯、肠道功能、精神因素、疾病等有关。可以通过调整饮食、改善生活方式、使用药物等方法来改善。 1. 饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。 2. 生活习惯：养成定时排便的习惯，适当增加运动量，如散步、慢跑等，可增强胃肠蠕动。 3. 肠道功能：肠道菌群失调可能影响消化吸收，可补充益生菌，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等。 4. 精神因素：长期精神紧张、焦虑可能导致便秘，要学会放松，减轻压力。 5. 疾病：如果是肠道疾病引起，如结肠炎，需针对病因治疗，必要时使用药物，如乳果糖口服液、聚乙二醇 4000 散等。 总之，便秘且消化吸收不好需要综合调理。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，在医生的指导下进行治疗。

饮食增肥少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。运动增肥“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。日常增肥保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。

你好，这可能与你的体质有关的，与遗传、平时的饮食、生活方式等都有一定的关联，如果并没有其他的症状，排除疾病因素就没有关系的，注意一下平时的饮食，坚持锻炼就可以了。