如何预防颈椎病_家庭医生即问即答移动端

如何预防颈椎病 疾病：颈椎病提问于 2016-01-15 21:55: 病情描述：

偶是个IT业工作者，虽然工作不久但我已经感觉到我的颈椎和腰椎不适，每天一大半的时间是坐在电脑前的，从事这行业后我也常常关注这方面的各种解决的办法，可是基本上都说要多锻炼，我想问下除了多锻炼外还有没有别的方法比如：生活和饮食方面还有什么方法？随便问下还有什么方法能预防视力下降，维生素几对视力有帮助？

回答1
平时不要老是保持一个姿势，多动动。饮食无需特别注意，按正常的健康饮食就可。
赵蕾 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内分泌科，内科常见疾病的诊治。
回答2
平时注意颈部适量的活动锻炼就可以,
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...
回答3
很多人在办公室坐着时习惯于驼着背、哈着腰，加上长时间低头伏案，使颈椎处于长时间的向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直，双肩依然后展，工作间隙应经常随呼吸做自自然然的提肩动作，每隔5—10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰；描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10—30度，以减轻端坐疲劳。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。还要特别提醒有头部偏左或偏右写作习惯的白领应注意纠“偏”，如一时改不过来，可每小时缓缓转动头部片刻以消除“偏颈”状态导致的肌肉疲劳。以上是对“如何预防颈椎病”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
任立存 主治医师内科 淮北口腔医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
回答4
你好，注意姿势，坚持做操．锻炼．
尹君 医师耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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回答5
你好!轻度重点是保健,就是不要长时间低头,经常做颈部的运动,按摩颈部肌肉,保持平时正确的姿势等.上述意见供你参考.
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。
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