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得了网球肘靠休养，吃什么有助于恢复？
疾病：网球肘提问于 2025-03-16 10:43 -
病情描述：
得了网球肘，又不想打封闭，想靠休养养好，最好能吃些什么，有助于早点灰复
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回答2
得了网球肘靠休养恢复，饮食方面可注意补充蛋白质、维生素、矿物质等。比如富含优质蛋白的食物、新鲜蔬果、含钙丰富的食物等。 1.蛋白质：蛋白质是身体修复的重要营养素。可选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等，它们富含优质蛋白质，有助于损伤组织的修复。 2.维生素：维生素 C 能促进胶原蛋白合成，维生素 E 有抗氧化作用。新鲜的水果如橙子、草莓、猕猴桃，以及坚果等富含这些维生素。 3.矿物质：钙能维持骨骼健康，对肘部恢复有帮助。可通过喝牛奶、吃豆制品、绿叶蔬菜等来补充。 4.胶原蛋白：猪蹄、牛筋等食物富含胶原蛋白，有助于增强肌腱和韧带的韧性。 5.抗炎食物：如三文鱼、橄榄油等，具有一定的抗炎作用，利于减轻炎症反应。 总之，饮食调整只是网球肘休养恢复的一部分，还需注意休息，避免过度使用肘部。若症状持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
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