怎样减腿上肌肉，使腿型更直更美_家庭医生即问即答移动端

怎样减腿上肌肉，使腿型更直更美 疾病：矫形骨科提问于 2016-01-14 05:32: 病情描述：

腿上肌肉多，特别是大腿外侧，造成腿型有点像0型腿高一时开始跑步，一直到高三，腿部肌肉越来越多，我本人很瘦，157cm只有78斤

回答1
你好，可以通过运动减肥，平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。坚持两个月就会有效果。
刘保福 主治医师妇产科 威县常屯卫生院 (一级甲等) 擅长：擅长女性月经不调、痛经、宫颈疾病，无痛人...
回答2
你好！你可以每天骑自行车去上班，回家的时候把乘电梯改为爬楼梯就可以瘦腿了。
黄飞龙 医师妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
回答3
你好！要想瘦腿建议每天跑60分钟左右的步，祝你顺利瘦腿成功！
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
回答4
大腿外侧肌肉多，呈O形，说明你平时可能力量训练较多，也有可能是腿型的问题。如果是腿型的因素，没什么办法纠正。如果是肌肉的问题：1、减少登山、登楼等力量性刺激因素。2、适度减少蛋白质摄入，同时每天坚持长跑。注意,这里所说的长跑要求10-15分钟1公里（也就是要求跑得慢，步伐小），但是坚持时间要长，每次1小时左右。这样，能较快使你大小腿肌肉呈流线型。3、运动后注意进行拉升训练，增加腿部柔韧性，同时防止肌肉堆积
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
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回答5
腿上要是肌肉型的肥胖那就很不好瘦下来只有一个方法是我知道比较有效果的方法就是平衡的锻炼也就是瑜伽以上是对“怎样减腿上肌肉，使腿型更直更美”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘浩庆 医师全科 肇庆市大旺开发区医院 (一级) 擅长：内科常见病多发病的诊断、治疗有较全面了解...
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