产后耻骨分离近 3 个月未愈且夜间疼痛，如何运动恢复？

产后耻骨分离长时间未愈且夜间疼痛，可通过适当运动、物理治疗、药物治疗、生活调整及康复训练等来促进恢复。 1.运动治疗：进行温和的骨盆运动，如凯格尔运动，收缩和放松骨盆底肌肉，增强骨盆区域的力量和稳定性。 2.物理治疗：可采用热敷、超短波等物理疗法，促进局部血液循环，缓解疼痛和炎症。 3.药物治疗：在医生指导下服用布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药物，或使用一些活血化瘀的中成药，如舒筋活血片。 4.生活调整：注意休息，避免久站、久坐和过度劳累。选择合适的床垫，以提供良好的支撑。 5.康复训练：在专业康复师的指导下进行耻骨联合分离的康复训练，如骨盆牵引等。 产后耻骨分离的恢复需要一定时间，患者应保持耐心，积极配合治疗，并定期复查。如果症状持续加重或出现其他异常，应及时就医。

你好产后耻骨分离的疼痛时非常疼的.虽然没有什么特别有效的办法但你需要适当的补一些钙剂如可以口服乐力睡觉时采用侧卧位左右都交替卧位.网上有报道说有一种骨盆纠正带.是防止产后骨盆变形的你可以参考一下.

您好，您的情况平时注意休息饮食增加营养适当服用乐力钙不行就找中医按摩治疗一段时间再观察一下吧做扭腰运动比较好

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