如何控制急功近利导致计划失控的心理？_即问即答

如何控制急功近利导致计划失控的心理？ 疾病：强迫症提问于 2025-03-13 11:01: 病情描述：

是这样的，我觉得在生活中，各种计划是很有必要的，对达成目标很有帮助。同时我也认为，计划要切实可行，每天的任务量不可过重，否则不但难以完成，还会挫伤积极性。正是这样，我每次执行完毕了并取得了成绩的计划，都是在比较宽松的环境下，每天坚持进步一点点，细水长流，慢工才出的细活。但是一旦工作紧迫，外界压力大时，我就会自乱阵脚，心里着急，把任务量加重。这样不断新计划没法完成，原计划也被打断，还会停滞好长时间。所以我反复提醒自己，计划一定要切实际，不要对自己的体力和毅力过高估计，否则欲速则不达。但我的问题是，我是个容易被鼓动或刺激的人，当发生一些事的时候，我就克制不住自己急功近利的想法。打个比方，上次我考法律资格，本来每天的计划好好的，就因为一次模考成绩不好，我着急了，虽然我再三克制自己急切的心情，但最后还是否定了自己，又开始打乱仗，又重复着饮鸩止渴的蠢事，再度使学习计划陷入停滞。明知是错误，却忍不住再犯，简直像是强迫症了，谁能告诉我该怎么控制这种心理？谢谢。

回答2
急功近利导致计划失控的心理可能与多种因素有关，如情绪管理能力、自我认知偏差、外界压力、缺乏应对策略、心理韧性不足等。 1. 情绪管理能力：不能有效调节因挫折产生的负面情绪，如焦虑、沮丧等，从而影响计划执行。应学习情绪调节方法，如深呼吸、冥想等。 2. 自我认知偏差：对自身能力估计不准确，过高或过低评价自己。要客观全面认识自己，明确优势和不足。 3. 外界压力：易受外部环境影响，如模考成绩。需增强心理抗压能力，学会过滤无关干扰。 4. 缺乏应对策略：遇到问题时，没有有效的解决办法。平时多积累应对困难的经验和方法。 5. 心理韧性不足：面对挫折容易放弃，缺乏坚持的毅力。通过逐步挑战困难来锻炼心理韧性。总之，要控制这种心理，需要综合提升自身的各方面能力，不断调整心态，逐步建立稳定、合理的行事方式。
尹平 主任医师心理咨询与治疗门诊 广东省人民医院 (三级甲等) 擅长：各类精神心理障碍，心身疾病，家庭婚姻、亲...
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回答1
你好：从你描述的情况看，考虑矫正强迫症行为和思维要循序渐进，并持之以恒，不断总结成功的经验，同时多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。
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