扁平足能否通过自身锻炼矫正并减轻疼痛？

扁平足是一种常见的足部畸形，可通过锻炼、使用矫正器具等方法改善。常见的有足内肌锻炼、选择合适鞋子、控制体重、拉伸运动、借助辅助器具等。 1.足内肌锻炼：用脚趾抓毛巾或小弹珠，每次坚持几分钟，每天多次，能增强足内肌力量。 2.选择合适鞋子：应具备良好的支撑和减震，避免穿平底鞋或高跟鞋。 3.控制体重：减轻足部负担，缓解疼痛。 4.拉伸运动：如小腿后侧和足底筋膜的拉伸，可放松肌肉。 5.借助辅助器具：如定制的足弓支撑垫，提供额外支撑。 总之，通过坚持上述锻炼和方法，有助于改善扁平足状况，减轻疼痛。但如果症状严重，应及时就医，在医生指导下选择更合适的治疗方案。

简单的说，平足就是指足弓的降低和消失，会影响正常的走路。有遗传性的先天性平足，也有穿鞋不当造成的后天性平足。后天性平足的主要原因是鞋跟，任何高度的鞋跟都会使人体重心前移，增加足弓的压力，造成足弓高度降低，不但会加重平足，而且会直接导致平足——高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而绝非有益无害！有一篇科普文章《鞋与健康的是是非非》，说得很清楚。后天性平足的康复，可以考虑用前高后低的负跟鞋，负跟鞋可以有效减轻前足压力。缓解病痛，有利于行走和康复，是一种有效的前足减压鞋，对人体有益无害。患者普遍反映，穿平底鞋比穿带跟的鞋行走能力更强，症状也轻一些。前高后低的负跟鞋更是如此，可以体会一下，赤足或者穿平底鞋，前脚踩一本18毫米左右厚的书，体验一下足部的症状是否减轻，这也是穿负跟鞋站立的效果。负跟鞋在有的三甲医院可以买到。

简单的说平足就是指足弓的降低和消失会影响正常的走路有遗传性的先天性；平足也有穿鞋不当造成的后天性平足后天性平足的主要原因是鞋跟任何高度的鞋跟都会使人体重心前移增加足弓的压力造成足弓高度降低不但会加重平足而且会直接导致平足——高跟鞋高度有害中跟鞋中度有害而绝非有益无害有一篇科普文章《鞋与健康的是是非非》说得很清楚后天性平足的康复可以考虑用前高后低的负跟鞋负跟鞋可以有效减轻前足压力缓解病痛有利于行走和康复是一种有效的前足减压鞋对人体有益无害患者普遍反映穿平底鞋比穿带跟的鞋行走能力更强症状也轻一些前高后低的负跟鞋更是如此可以体会一下赤足或者穿平底鞋前脚踩一本18毫米左右厚的书体验一下足部的症状是否减轻这也是穿负跟鞋站立的效果负跟鞋在有的三甲医院可以买到

你好，扁平足是属于脚底的发育畸形所致但无大碍.建议可以理疗按摩加强足内外在肌锻炼穿用平足矫形鞋或平足鞋垫矫正.但应以加强肌力锻炼为主少数需行手术治疗者，术后要应用抗生素和支持对症治疗，可根据具体情况选择不同的抗生素.必要时输血或人体白蛋白。

你好,扁平足是属于脚底的发育畸形所致,但无大碍.建议可以理疗,按摩,加强足内,外在肌锻炼,穿用平足矫形鞋或平足鞋垫矫正.但应以加强肌力锻炼为主，少数需行手术治疗者,术后要应用抗生素和支持对症治疗,可根据具体情况,选择不同的抗生素.必要时输血或人体白蛋白