你好,你不需要气馁,你现在已经认识这点已经很好了,现在就是应该慢慢改正,平时要有意识给自己规定些天天必须做的事。然后在日常行为中坚持去做,永不放弃。培养韧性,一般一个习惯22天就会养成,所以只要你相信自己,你就能做到,加油。
你所说的现象有普遍性。这就是青少年中常见的“冷热病”。无论是对待学习或做其它事,常常是“五分钟热度”、“虎头蛇尾”。其实这是意志力不强,缺乏坚韧毅力的表现。意志是人为了实现一定的目的,而有意识地支配和调节自己行动的心理过程,人们从事任何有意义的工作,都必须有不畏险阻,百折不挠的精神,这就是意志力。人有非凡的生存潜力,能接受生命的各种挑战,即使在重大打击之下,也可能表现出非凡的意志力。人没有意志力就不可能达到预定目标。研究表明,坚强的意志,对学习活动有着巨大的推动作用。良好的意志品质,如自觉、坚定、毅力、恒心、自制等会促进学习活动的开展。主要表现为,一是意志对行为的调节,当行则行,当止则止,按计划调节学习行为;二是意志对心理状态的调节及对学习活动施加影响,提高学生努力学习的自信心,有利于在学习活动中把学习成绩提高到最佳水平。波斯诗人萨迪认为:“事业常成于坚忍,毁于急躁。”此话不无道理。坚韧的毅力和其他被人们珍视的可贵品质一样,需要在生活的风雨中炼就,而不能企盼上苍的恩赐。如何克服自己的弱点,战胜自我,培养顽强的意志,改变学习或做事中“虎头蛇尾”的状况呢?坚韧性的培养必须从明确行为的目的开始,首先要提高认知水平,正确评价行动的意义,培养良好的动机。雨果说:“只要目的正当,纵使走在摇撼的地上,步伐亦是坚定的。”许多心理学家指出:动机在学习中是个很有效的因素,如果学生缺少良好的学习动机,势必造成他们在学习过程中难以具备高度集中的注意力、稳定愉快的情绪及优秀的意志品质。这就给完成学习任务带来一定的困难。一般而言,人们的行为大多数都是有目的的,但有目的,不等到于目的一定很明确,也不等于对目的有正确而深刻的认识。明确行为的目的,常常伴有动机的选择和冲突。如有人爱赶时髦,今天看到别人热衷于公司,自己紧紧跟上,明天看到考公务员爆满,于是又挤向机关。有的人既想做个体、挣大钱,又想生活安定有规律。像这样朝秦暮楚,绪不安,没有明确的目的,就很难有虽历经挫折但却坚韧不拔的毅力。“做一件事,无论大小,倘无恒心,是很不好的,而看一切太难,固然使人无成,但若看得太容易,也能使事情无结果。”鲁迅先生的一番话,对我们颇有教益。其次面对失败、挫折的挑战,“发愤而起”。古今中外,无数成功者的足迹,给我们以深刻的启示:只有具备发奋向上的志向,才会有顽强的意志和毅力,才会走向成功!心理学家发现,当一个人智力处于激发状态时,意志对行为的调节在大脑皮层形成优势兴奋中心,使人的智力充分地超常发挥,科学上称之为“智力激发”,这也许就是强者逆境成才的主要原因吧。由此,我们千万不要因为时运不济而郁郁寡欢。忍耐虽然痛苦,果实却最香甜,这是一条发人深思的人生哲理。第三,认真分析自己,找出优势,总结点滴的成功经验,恢复自信。有些人因为曾下决心要做好一两件事,结果却因缺少毅力没有坚持到底,或因一两次考试失败而沮丧低沉。由此认为自己就是不行,做事不可能有恒心。其实缺少韧性决不是一个人的本性。这时你可以转移一下视线,在自己感兴趣的地方露一手,发挥自己的长处,体验一下成功的乐趣,重新认识自己。还可以尽量找一找自己在学习生活中,曾做得比较好的事情,尽量发现自己存在坚韧性的一面。改变“我学习做事就是不可能持之以恒”的错误偏见,增强坚持到底的自信心,将此转移到学习、做事中去,尝试取得成功,这亦是“注意转移法”。第四,有意识给自己规定些天天必须做的事。韧性是一种心理耐力,意志的磨炼,必须在日常行为中进行。培养韧性,可考虑一些具体的方法。如每天背一句名言,或要求自己每天早上跑500米远的距离等等。将这些活动安排在每天同一时间进行,形成习惯,努力做到“今日事、今日毕”。记住莎士比亚的话:“在时间的大钟上,只有两个字——现在。”日做一事,不放弃每一次实际锻炼的机会,有助你培养持之以恒的作风。第五,采取自我暗示、自我激励等方法提高意志力。如先让自己进入安静状态,用一些树立信心、鼓励自己的话语进行暗示,增强自制力。也可采用自我命令、自我监督、自我鼓励等方法,如在醒目的地方,写上相关的格言、警句,可时常督促、鼓励自己。林则徐为了克服自己爱发脾气的缺点,在住房里高悬着“制怒”二字的牌匾。这种利用某种外物提醒自己警惕和克服弱点的方法也是可以采用的。另外,也可倡导“自我竞赛”,要相信“今天总比昨天好,明天会比今天更好!”要充分肯定自己细小的进步,及时勉励自己,常对自己说:“我能坚持,我行!”“试一试,再坚持一下!”这有利于增强自信,坚持到底,出色完成任务。如果自控能力差的原因是由于生理、心理一时处于紧张状态,则可以通过放松训练等方法调节,改善自己的心身状态,做到持之以恒。
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