长期电脑前肩疼、走路多脚跟疼半年，如何调养？

长期在电脑前工作导致肩膀疼痛、走路多脚后跟疼痛持续半年，可能与不良姿势、肌肉劳损、关节炎症、肾虚、骨质问题等有关。 1. 不良姿势：长时间在电脑前保持固定姿势，会使肩颈部肌肉紧张，影响血液循环，导致疼痛。应定时活动肩颈，做伸展运动。 2. 肌肉劳损：长期的劳累使肩部和足跟部肌肉受损。可通过热敷、按摩来缓解，注意休息，避免过度劳累。 3. 关节炎症：肩周炎、足跟关节炎等会引起疼痛。若症状严重，可在医生指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康等。 4. 肾虚：肾阴亏可能导致足跟痛。可通过饮食调理，多吃些滋阴补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、枸杞等。 5. 骨质问题：如骨质疏松、骨刺等也会引发疼痛。需补充钙剂和维生素 D，必要时就医治疗。 总之，出现长期的肩痛和足跟痛，应注意调整生活习惯，若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

腰经常疼，需要考虑腰肌劳损的可能，是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症可以考虑到医院骨外科就诊，如果确诊，可以采取服用壮腰健肾丸、金匮肾气丸、小活络丹，也可以采取使用　西药：止痛解痉药物，芬必得、阿司匹林、消炎痛等可在疼痛较重时选用，吲哚美辛但不宜长期服用。在采取腰部回旋运动，腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。

你好，是的，疲劳引起，坚持按摩，锻炼即可．

您好,你的情况是肩周炎,建议：1.不要对电脑太久,需要1个小时起来活动一下肩部.2.外涂扶他林,这个药物效果还是不错的.3.可以贴一些理疗贴,效果还是不错的.现在暂时不需要做检查.

这样的情况考虑是颈椎病压迫神经引起的,建议你去医院拍个颈椎四位片或颈部磁共振进行明确诊断后对症治疗.