哪些水果富含维生素 C 可改善皱纹？

富含维生素 C 的水果有很多，如橙子、草莓、猕猴桃、柠檬、柚子等。这些水果中的维生素 C 对皮肤有一定益处。 1.橙子：橙子是维生素 C 的良好来源，其酸甜的口感深受喜爱。维生素 C 有助于抗氧化，促进胶原蛋白的合成，对改善皮肤状态有帮助。 2.草莓：草莓不仅味道鲜美，还富含维生素 C。能增强皮肤的抵抗力，减少自由基对皮肤的损害。 3.猕猴桃：猕猴桃中的维生素 C 含量丰富，具有抗氧化作用，可减轻皮肤的老化迹象。 4.柠檬：柠檬常被用于饮品中，其含有的维生素 C 能促进皮肤的新陈代谢。 5.柚子：柚子果肉中含有较多的维生素 C，有助于维持皮肤的弹性和光泽。 总之，通过适当食用这些富含维生素 C 的水果，可以在一定程度上改善皮肤状况，但要注意饮食均衡，同时结合良好的生活习惯，如充足睡眠、适度运动等，才能更好地保持皮肤健康。

维生素C对于正常人来说是有很多好处的,可以促进胶原蛋白的合成,预防牙龈出血,动脉硬化,保护肝脏,提高人体免疫力等.孕妇在怀孕期间是抵抗力相对比较低,牙龈也容易出血.口服维生素C对孕妇是很好的,孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/天,中,晚期孕妇维生素C的推荐摄入量为130mg/天

富含维生素c的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素c含量甚低。富含胡萝卜素的水果芒果是含胡萝卜素最多的水果。

猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。

孕妇可以吃维生素C的,但是一般没有什么疾病没必要补充维生素C哦,在孕期维生素C一般都能在蔬菜种补充,如果不能补充才用吃药哦.每天一个西红柿就相当于一天的维生素C含量了.如果出现牙龈出血等维生素C缺乏症,那就吃3天就可以了.最多吃一个星期就能补充上了.