长期久坐致腰背酸痛，休息可缓解，咋回事？

长期久坐后出现腰背酸痛，休息可缓解，可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰背肌筋膜炎、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。 1.腰肌劳损：长时间保持不良坐姿，腰部肌肉持续紧张，容易造成劳损，产生酸痛感。治疗以休息、物理治疗为主，如热敷、按摩等。 2.腰椎间盘突出：久坐可使椎间盘压力增大，髓核突出，压迫神经，导致腰背疼痛。症状较轻时可卧床休息、佩戴腰围，严重时可能需要手术治疗。 3.腰背肌筋膜炎：腰部肌肉筋膜的无菌性炎症，与久坐、劳累等有关。治疗包括休息、药物治疗，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，缓解疼痛和炎症。 4.骨质疏松：多见于中老年人，钙流失、骨密度下降，易出现腰背疼痛。需补充钙剂、维生素 D 等。 5.强直性脊柱炎：是一种自身免疫性疾病，可表现为腰背疼痛、僵硬。治疗包括药物治疗，如柳氮磺胺吡啶、甲氨蝶呤等，以及功能锻炼。 长期久坐后腰背酸痛，应引起重视，及时调整坐姿，适当活动，如症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

你好，久坐的人一般都有腰酸背痛的毛病，这是由于不合理的姿势造成的，所以康复治疗的根本是矫正不合理姿势倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗，很多人就此摆脱了腰痛的困扰。大夫们一般也常常向患者推荐，由于坚持倒走而摆脱腰痛的例子，不胜枚举。有时间多出去走走，试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，时间越长越好，如果感觉症状有减轻，可以考虑使用负跟鞋，鞋底是前高后低的，和倒走原理相同，在有些三甲医院可以买到。穿上前高后低的负跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，这样使日常散步也具有倒走锻炼的康复作用。相对于以往短时间的倒走锻炼，效果当然是大大增加，而且更加巩固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隐患。全面解决了倒走健身锻炼的不足，是最新的慢性腰痛康复治疗方法。它不是偏方，而是人体力学研究的科学结论，发表多篇学术论文，并获得三项国家发明**授权，而且还通过了国际**的审查。负跟鞋不但对慢性腰痛有利，而且是有益无害的健康鞋，穿着舒适，在国外被称为地球鞋，形容有在沙滩上赤足行走的感觉，得到了广泛的推广。