1适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪2少喝酒,多走路,少做车3有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。4蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法,看电视的时候,左右上下拧动腰上的赘肉,可以不知不觉减肚子缩腹走路法(本人试过,挺有用的,要长期坚持!!)首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。再最感觉最有效果的就是:游泳了
你好,既然你有运动的习惯就最好不要吃减肥药了,因为减肥药的副作用是很大的。转呼啦圈跟慢跑都是比较好的有氧运动来的,可以促进脂肪的燃烧还有就是防止脂肪积聚。另外减肚子运动首选就是仰卧起坐,这才能锻炼到腹部的肌肉。你好,现在比较流行的减肥药就是左旋肉碱,这是一种脂肪酶来的,主要是加速脂肪的代谢,但是副作用也是比较大的,所以要遵医嘱或者是说明书用药。一般是饭钱服用1到两颗的。
你这种属是脂肪堆积在肚子.你可以用营养调理提升人体基础代谢率,用植物摄取高营养低热量的调理方法,它既把热量控制好了,同时又帮你提升体内的基础代谢率,。
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