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举哑铃后手腕酸痛，尤其左手严重，怎么办？
疾病：提问于 2025-03-09 10:51 -
病情描述：
手腕酸痛前天晚上举哑铃，可能锻炼量太大了？前天晚上举哑铃，可能锻炼量太大了。手腕现在酸痛，尤其左手手腕更为严重，手臂平躺下来就疼痛。咨询医生该怎么办。
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回答2
举哑铃后手腕酸痛，可能是肌肉拉伤、腱鞘炎、乳酸堆积、关节损伤、神经受压等原因导致。 1.肌肉拉伤：过度运动可能导致肌肉纤维撕裂，引起疼痛。应立即休息，避免进一步活动加重损伤。可在 24 小时内冷敷，24 小时后热敷，促进血液循环。 2.腱鞘炎：反复的动作可能引发腱鞘炎，表现为手腕疼痛。可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，佩戴护腕保护关节。 3.乳酸堆积：大量运动产生乳酸，积聚在肌肉中导致酸痛。通过按摩、拉伸能帮助缓解。 4.关节损伤：若关节面、软骨等受损，疼痛会较明显。需减少活动，必要时就医进行影像学检查。 5.神经受压：不当姿势或过度用力可能压迫神经。要调整姿势，适当活动手腕。 一般经过休息和适当处理，手腕酸痛会逐渐缓解。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
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- 严培军 主任医师 骨伤科 江苏省中医院 (三级甲等) 擅长：四肢骨折、骨不连、颈肩腰腿痛、关节病
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回答1
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