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弹响肩胛患者适合做哪些运动？
疾病：弹响肩提问于 2025-03-09 11:02 -
病情描述：
我是个弹响肩胛患者，听说生活中很多地方需要注意，特别是在运动的时候，运动中很多运动不可以做，也有很多对病情好的运动应该多做，想了解一下哪些运动对病好的，希望得到指导？
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回答1
弹响肩胛患者可通过一些适当的运动来缓解症状和促进恢复，如伸展运动、肌肉强化运动、肩部稳定性训练、有氧运动、瑜伽等。 1.伸展运动：有助于放松肩部和背部的肌肉，如手臂上举伸展、侧身伸展等。 2.肌肉强化运动：增强肩部周围肌肉力量，比如哑铃侧平举、俯身飞鸟。 3.肩部稳定性训练：提高肩部的稳定性，像靠墙俯卧撑、瑞士球俯卧撑。 4.有氧运动：促进全身血液循环，如慢跑、游泳等。 5.瑜伽：能改善身体柔韧性和平衡能力，某些特定的肩部和背部伸展动作对弹响肩胛有益。 弹响肩胛患者在选择运动时应循序渐进，避免过度运动导致损伤加重。运动过程中如有不适，应立即停止并咨询医生。同时，配合医生的治疗，才能更好地促进病情恢复。
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