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颈椎骨折出院后头部活动受限怎样康复锻炼
疾病：骨折提问于 2025-03-06 12:20 -
病情描述：
颈椎骨折3个多月现已出院未压迫神经头部左右活动范围不大请问如何康复锻练
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回答1
颈椎骨折出院后头部活动受限，可通过颈部肌肉锻炼、关节活动度训练、物理治疗、中医康复方法及日常生活调整来促进恢复。同时要注意循序渐进，避免过度劳累和受伤。 1.颈部肌肉锻炼：进行颈部肌肉的等长收缩训练，如用手抵住头部施加阻力，颈部肌肉用力对抗，每次保持 10 秒左右，重复多次。 2.关节活动度训练：缓慢地进行颈部的屈伸、侧屈和旋转活动，幅度逐渐增加，但要避免引起疼痛。 3.物理治疗：如热敷、红外线照射等，有助于改善局部血液循环，缓解肌肉紧张。 4.中医康复方法：针灸可以刺激穴位，促进神经和肌肉功能恢复；推拿按摩能放松颈部肌肉。 5.日常生活调整：保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间低头或仰头，定期进行颈部的放松活动。 康复锻炼需要长期坚持，并且要根据个人的恢复情况适时调整锻炼方案。如果在锻炼过程中出现疼痛加重、头晕等不适，应立即停止并就医。
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