饮食上吃什么能改善白发，有何注意事项

白发的产生与多种因素有关，通过饮食调理可在一定程度上改善。饮食中应注意摄入富含蛋白质、维生素、微量元素等的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜、瘦肉等。 1.蛋白质：蛋白质是头发的主要成分，缺乏蛋白质易导致头发干枯、变白。可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白的食物。 2.维生素 B 族：维生素 B 族有助于维持头发的健康，如糙米、燕麦、动物肝脏等食物富含维生素 B 族。 3.微量元素：铜、锌等微量元素对黑色素的合成有重要作用。含铜丰富的食物有坚果、海鲜等；含锌丰富的食物有牡蛎、牛肉等。 4.黑色食物：黑芝麻、黑豆等黑色食物，中医认为有补肾益精、乌发的作用。 5.新鲜蔬果：胡萝卜、猕猴桃等新鲜蔬果富含维生素 C、维生素 E 等抗氧化物质，有助于延缓头发衰老。 饮食调理改善白发需要长期坚持，同时要保持良好的生活习惯，避免精神压力过大。若白发情况严重，建议及时就医，查明原因。

你好，首先综合你上述的描述分析来看治疗白发如果是耳朵前面发现白的了那么就是不好治了的那么平时可以吃坚果累黑芝麻会有帮助的

白发临床上可分为下列几种：⒈先天性全身性白发病与白化病伴发，全身毛发呈灰白色，皮肤及虹膜均缺乏色素。⒉先天性局限性白发病多有家族史，系在身体某部分有1处或数处局限性白发区，有时眉毛及睫毛部分变白。如毛发呈环状色素脱失者，称为环状白发病。⒊老年性白发是衰老的1种表现，一般在40岁以后，多起于两鬓，逐渐各部毛发即可变白。⒋青少年白发病常见于青少年，亦称早老性白发病。最初头发有稀疏散在少数白发，以后可逐渐或突然增多。骤然发生者，可能与营养障碍有关。治疗方法　　1、民间疗法　　拔去白发，以白蜜涂毛孔中，即生黑发；如不见效，取梧桐子捣汁涂上必黑；如白发多难拔，用干柿饼（用茅香煮熬），枸杞子（酒泡焙干）各90g，研末为丸如梧子大，每次服50丸（增广验方新编方）。但是见效慢，需要很长一段时间！　　2、花粉治疗　　花粉中含有大量抗氧化成份，如维生素E、胡萝卜素及微量元素硒等，它们均可抑制体内脂质和蛋白质过氧化反应速度，从而具有延缓衰老的作用。饮食注意　　主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之，凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。严重白发，要及时治疗，保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。

您好，这个主要是肾精的不足在生活中注意饮食的清淡，新鲜，另外要多吃些黑芝麻，黑豆，木耳等。

这个主要是肾精的不足在生活中注意饮食的清淡新鲜另外要多吃些黑芝麻黑豆木耳等