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23 岁身高 166 体重 83 斤，糜烂性胃炎，如何长胖
疾病：胃炎提问于 2025-03-05 11:37 -
病情描述：
我23岁，才83斤，身高166很想长胖，完美营养餐可以让我长胖吗?我以前体重都差不多，后来上学不好好吃就瘦了，现在想胖无伦吃什么都不起作用，后来到医院检查是糜烂性胃炎
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回答3
想长胖需要综合考虑饮食、睡眠、运动、心理以及胃炎治疗等方面。包括调整饮食结构、保证充足睡眠、适度运动、保持良好心态、积极治疗胃炎。 1. 饮食调整：增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、全谷物、坚果等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。 2. 睡眠充足：每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。 3. 适度运动：适量的力量训练，如俯卧撑、深蹲等，能增加肌肉量，但避免过度疲劳。 4. 心理调节：减轻压力，避免焦虑和紧张，保持心情舒畅。 5. 胃炎治疗：遵医嘱服用药物，如奥美拉唑、兰索拉唑、枸橼酸铋钾等，促进胃黏膜修复。 长胖是一个长期的过程，需要耐心和坚持。综合调理各方面，逐步改善身体状况，体重可能会慢慢增加。
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