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15 岁身高 168cm 体重 120 局部肥胖咋改善
疾病：提问于 2025-03-06 10:49 -
病情描述：
15岁?身高168cm但体重120有点胖主要是屁股和肚子和小腿?肚子上竟然有赘肉曾经的治疗情况和效果：无
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回答3
15 岁处于生长发育阶段，体重 120 且局部肥胖，如肚子、屁股和小腿有赘肉，可通过合理饮食、适当运动、规律作息、良好心态及必要时的医疗干预来改善。 1. 合理饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2. 适当运动：选择有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次 30 分钟以上，每周至少 5 次。还可进行针对腹部、臀部和小腿的力量训练，如仰卧起坐、臀桥、踮脚尖等。 3. 规律作息：保证每天 8 小时以上充足睡眠，有利于生长激素分泌，促进新陈代谢。 4. 良好心态：避免因身材焦虑产生心理压力，保持积极乐观的心情。 5. 医疗干预：若肥胖严重影响健康和生活，可在医生指导下考虑使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但需严格遵医嘱。 总之，15 岁局部肥胖不必过于担忧，采取科学合理的方法，逐步调整生活方式，有望达到理想的身材状态。
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回答2
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回答1
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