长期紧张焦虑恐慌无法平静，怎么办？

长期处于紧张焦虑恐慌且内心无法平静，可能由心理创伤、性格因素、家庭环境、神经调节失衡、激素变化等导致。 1.心理创伤：童年时期父母关系不和及父亲的暴力行为，造成严重心理创伤，是重要诱因。 2.性格因素：内向悲观、自尊心强的性格，使人在面对问题时更易产生负面情绪。 3.家庭环境：父母经常吵架，感情不和，缺乏温暖和谐的家庭氛围，影响心理状态。 4.神经调节失衡：大脑神经递质如 5-羟色胺、多巴胺等分泌异常，影响情绪调节。 5.激素变化：体内激素水平的波动，如甲状腺激素异常，也可能引发情绪问题。 对于这种情况，建议及时寻求专业帮助，如心理治疗和药物治疗。心理治疗包括认知行为疗法、人际治疗等。药物治疗可选择氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等，但需在医生指导下使用。同时，自身要努力改变不良认知，保持规律作息和适当运动，多与他人交流，创造良好的生活环境。

心理分析：您好，很理解您的遭遇，能知道自己的问题根源其实也是一种幸运，因为了解问题出在哪，才有改变的可能。心理指导：首先您要承认在父母，或者内在父母面前您都是渺小的，接纳他们曾经给你的伤害，然后积极生活，你的生活越好，他们对你的影响也就越小。

你好，你说你的这样的情况都快10年了，的确父母的影响，不可能让你不紧张焦虑的，父母的关系直接影响到你的人生了，不是吗？如果说你逃避是一时的，你这样的情况由于时间比较长，所以好起来肯定得需要时间的，你可以给你父母介绍一本书，讲家庭和睦的书，如果家庭不和睦，里面有很多孩子不好的例子，给他们看，你试试吧