如何有效延长性交时间？

延长性交时间可从心理调节、行为训练、改善生活习惯、使用局部麻醉剂、治疗相关疾病等方面入手。 1.心理调节：减轻焦虑和紧张情绪，保持自信和放松的心态。性生活时避免过度关注时间，专注于双方的感受和互动。 2.行为训练：例如通过“动停法”“挤捏法”等进行训练。动停法即当有射精紧迫感时停止刺激，待紧迫感消失后再继续。挤捏法是在即将射精时，女方用拇指放在阴茎系带部位，食指和中指放在阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤 4 - 5 秒钟，可缓解射精感。 3.改善生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜；适度运动，增强体质；戒烟限酒，减少对生殖系统的损害；合理饮食，均衡营养。 4.使用局部麻醉剂：如复方利多卡因乳膏、盐酸达克罗宁胶浆等，在性生活前涂抹于阴茎头，可降低敏感度，延长时间。但需注意可能引起阴茎麻木等不良反应。 5.治疗相关疾病：如果存在包皮过长、包茎、前列腺炎等疾病，应及时就医治疗。包皮过长或包茎可进行包皮环切术；前列腺炎需根据具体类型进行相应的药物治疗，如使用左氧氟沙星、阿奇霉素等抗生素，或前列舒通胶囊等中成药。 延长性交时间需要综合多种方法，并根据个人情况选择合适的方式。同时，若问题持续存在或严重影响性生活质量，建议及时到正规医院男科就诊，寻求专业医生的帮助。

你好：你的性生活频率是否太高。你应该注意调节频率。经常锻炼身体，用温水洗澡。可以戴避孕套，降低龟头摩擦敏感度。不要服用强烈壮阳药物，可以用温补肾虚药物来调理内分泌。

应该是阳痿和早泄建议去医院看看

这种情况多数是肾虚造成的,建议你服用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理,注意营养和休息,治疗期间禁止性生活.

1、牵拉阴囊：在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精。2、减少性敏感性：应用避孕套，或性交前给阴茎头部外涂药物，如1%地卡因、1%达克罗宁油膏、3%氨苯甲酸乙酯冷霜等，以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性。3、冷热水交替坐浴：每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力。4、采用仰卧式，两腿伸直，两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。此时意想气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3-9次坚持三个月以上会见效