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如何预防乳腺疾病？
疾病：乳腺增生提问于 2025-03-04 10:51 -
病情描述：
二姑前一阵子总是感觉乳房疼痛，而且晚上睡觉的时候，可以感觉乳房里面有硬硬的东西，像硬块一样，后来去医院检查，发现是乳腺增生，医生说现在女性得乳腺疾病的人非常多，想问一下，怎么样做才能预防乳腺疾病
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回答2
预防乳腺疾病，需从生活习惯、饮食、情绪管理、运动、定期检查等方面入手。 1.生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。减少接触含有雌激素的化妆品和保健品。 2.饮食：均衡饮食，多吃新鲜蔬菜、水果，减少高脂肪、高热量、高糖食物的摄入。增加膳食纤维的摄取，如全谷物、豆类等。 3.情绪管理：学会调节情绪，避免长期焦虑、紧张、抑郁，保持心情舒畅。 4.运动：适度进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。 5.定期检查：建议每年进行一次乳腺超声检查，40 岁以上女性可增加乳腺 X 线检查。 6.内衣选择：选择合适尺码、材质舒适的内衣，避免过紧或压迫乳腺。 总之，预防乳腺疾病需要综合多方面的努力，长期坚持良好的生活方式和健康管理，才能有效降低乳腺疾病的发生风险。
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回答1
您好，改变饮食习惯：采用低脂高纤的饮食方式，多食用谷类、蔬菜及豆类，不吃高盐食物高盐食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
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