恐怖性焦虑障碍中恐怖症是什么？如何预防？_即问即答

恐怖性焦虑障碍中恐怖症是什么？如何预防？ 疾病：心悸提问于 2025-03-03 12:27: 病情描述：

我刚刚大学毕业刚出社会但由于个性比较文静平常交际比较少只喜欢看书大多数时间都是自己一个人在家最近要去应聘份工作但发现自己有心慌、心悸、出汗等级情况而且害怕面试常常觉得焦虑去医院检查说我得了恐怖性焦虑障碍想得到怎样的帮助：什么是恐怖症？怎样预防恐怖性焦虑障碍？（

回答1
恐怖症是一种以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现的神经症。预防恐怖性焦虑障碍，需要从心理调节、生活习惯、社交训练、认知调整、家庭支持等方面入手。 1.心理调节：学会放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，以应对紧张和焦虑情绪。 2.生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，适度运动，合理饮食，避免过度劳累和摄入刺激性物质。 3.社交训练：逐渐增加社交活动，从熟悉的小圈子开始，慢慢拓展，提高人际交往能力和自信心。 4.认知调整：改变对事物的负面认知，用积极、理性的思维方式看待可能引起恐惧的情境。 5.家庭支持：家人给予理解、鼓励和支持，创造温馨和谐的家庭氛围。 6.自我挑战：在安全范围内，主动面对令自己恐惧的情境，逐步克服恐惧。总之，预防恐怖性焦虑障碍需要综合多种方法，并持之以恒。同时，如果已经出现相关症状，应及时寻求专业帮助。
江巍 主任医师心血管科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长：冠心病中西医结...
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