社交恐惧伴焦虑、睡眠差等如何改善

社交恐惧症伴焦虑、睡眠障碍等问题较为常见，通常与心理、生理、环境、遗传等因素有关。治疗方法包括心理治疗、药物治疗、自我调整等。 1.心理因素：长期的内向性格、特殊经历导致的心理创伤等，易引发社交恐惧和焦虑。可通过认知行为疗法等心理治疗来调整认知。 2.生理因素：大脑神经递质失衡，如血清素、多巴胺等分泌异常，影响情绪和睡眠。 3.环境因素：工作和生活中的压力、不良人际关系等，可能加重症状。应学会适应和改善环境。 4.遗传因素：家族中有类似精神心理问题者，患病风险可能增加。 5.自我调整：保持规律作息，适当运动，如慢跑、瑜伽；培养兴趣爱好，转移注意力；学习放松技巧，如深呼吸、冥想。 社交恐惧伴焦虑和睡眠问题需要综合治疗，患者应积极面对，遵医嘱治疗，并努力调整自己的生活方式。同时，建议到正规医院的精神心理科就诊。

盲目用药危险大，遵循医嘱才安全。具体治疗方案应该遵循临床医生的指导意见。

根据你的情况描述，主要是出现多年的焦虑、恐惧和抑郁的心理表现，目前主要是咨询疾病进一步治疗的问题。1、从患者的病情特点看来，出现这样的情况主要还是因为自己的心理因素导致的，在药物治疗的同时要注意心理的调节。2、针对你治疗的情况看来，医生主要是给予抗抑郁、抗焦虑等药物联合治疗，因为经济原因承受苦难，建议可以更改治疗方案。2、帕罗西汀和曲唑酮使用其中一种药物就可以了，没有必要两种药物同时使用。多虑平可能会出现一定的药物副作用，不提倡长期使用。

你应该自我调整，已经过去了，就让往事随风而过吧！过好现在的生活就可以了，不要有那种惧怕的心理，越是这样你就会越怕他，要为自己建立坚强的自信心。要勇敢，相信你会坚强的走出阴影。