保持期间晚餐吃什么能避免发胖？_即问即答

保持期间晚餐吃什么能避免发胖？ 疾病：提问于 2025-03-03 10:59: 病情描述：

.有的说150天.请问这段保持的时间里晚餐应该吃什么.?我平常都是吃水果过一天.,（2只香蕉1个橙子）但有时候见到别人吃饭我也很想吃.,但又怕吃的会发胖.因为还在上学.晚餐大概7点左右吃吃的快餐都是比较多肉的.或者去兰州店里吃炒饭.请问这样会胖吗.?

回答5
在保持身材期间，晚餐的选择至关重要。要考虑食物的热量、营养成分、饱腹感、消化速度以及个人口味等。 1. 热量控制：选择低热量的食物，如蔬菜沙拉、清蒸鱼等，避免高热量的油炸食品和糖分高的饮料。 2. 营养均衡：摄入足够的蛋白质，如豆腐、鸡胸肉；适量的碳水化合物，如糙米饭、全麦面包；以及丰富的维生素和矿物质，来自各种蔬菜和水果。 3. 饱腹感：优先选择富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯等，能增加饱腹感，减少进食量。 4. 消化速度：易消化的食物如米粥，不易造成肠胃负担；而难消化的食物如肉类，要适量食用。 5. 个人口味：根据自己的喜好选择食物，这样更易于坚持，但要注意控制总体热量。总之，保持身材期间的晚餐要综合考虑多种因素，合理搭配食物，避免过度进食，同时配合适量运动，才能达到理想的效果。
李叶 主任医师脾胃病科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长：消化系统疾病中西结合诊治，如胃食管反流病...
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回答4
坐着提腿法：在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。不过,你也可以用些减肥药,我想配合着适用,应该会很快瘦下来
邢学法 主治医师外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
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回答3
建议先吃中药调理好经期,并每天均衡营养.多吃水果蔬菜及必要的蛋白质.适当运动.
李希弘 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长消化内科，呼吸内科常见病的诊治
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回答2
多吃水果蔬菜,多饮水,坚持大便定时,就行了.
杨继民 主治医师方便门诊 太原市第二人民医院 (二级甲等)
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回答1
平时要尽量减少主食的摄入量,多吃水果蔬菜,另外平时要多运动就可以.有什么问题可以继续提问.我会密切关注你的问题.
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
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