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焦虑症和抑郁症患者如何进行饮食调理？
疾病：抑郁症提问于 2025-03-03 11:42 -
病情描述：
焦虑症和抑郁症，该如何饮食调理？想得到怎样的帮助：跟老婆结婚好几年了，才怀孕生了小孩，自打这个孩子生下后，老婆就跟变了个人似的，有时候哭，特别爱发脾气，有时候就一个人呆在那一句话也不肯说，大夫说老婆有点焦虑症和抑郁症。请问得了焦虑症和抑郁症，在饮食方面应该怎么调理？
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回答2
焦虑症和抑郁症患者的饮食调理很重要，包括保证营养均衡、多摄入特定营养素、避免刺激性食物、规律进餐、控制饮食量等。 1. 保证营养均衡：各类食物都要适量摄入，包括谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类、肉类等，以提供身体所需的各种营养素。 2. 多摄入特定营养素：增加富含 B 族维生素、ω-3 脂肪酸、镁、锌等的食物，如全麦面包、三文鱼、菠菜、南瓜籽等，有助于改善神经功能。 3. 避免刺激性食物：减少咖啡、浓茶、辛辣食物、高糖饮料等的摄入，以免加重焦虑和抑郁情绪。 4. 规律进餐：定时定量进食，避免过度饥饿或暴饮暴食，维持稳定的血糖水平。 5. 控制饮食量：避免过度进食导致体重增加，加重心理负担，但也不能节食，以免影响身体机能。 总之，合理的饮食调理对于焦虑症和抑郁症患者的康复有一定的辅助作用，但不能替代专业的治疗。患者还需积极配合医生的治疗，保持良好的生活习惯和心态。
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回答1
您好：以高蛋白高纤维高热能为主；补充足量的水分；辛辣腌熏食物忌过量。可多吃些。苹果、樱桃、大枣、西红柿、红辣椒、草莓等，这些食物都是改善抑郁焦虑症情绪的天然药物，生活中我们不妨多食用。
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