我的大腿和小腿比较粗特别是小腿我真的好想

你好，根据你描述的情况应该是有腿部脂肪组织过多的情况，既往有去健身房练习，考虑目前出现的状况可能需要结合自身的情况加强体育运动及饮食保健治疗。建议，结合你描述的情况考虑目前出现的状况还不能通过腿部肌肉的强度练习改善，因为此种情况可能会出现肌肉纤维增粗而不能达到美腿的作用，但是可以通过局部按摩刮痧的方式，希望我的回复可以帮助你。

减肥最好不通过药物，会反弹的并且药物伤害身体，您可以在晚上多吃一些水果，少吃主食，但是在早餐和午餐一定要吃好，并且多配合锻炼，跑步，一定要健康减肥但是没有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。

你好，你的这个情况，是局部比较偏胖的现象，这个情况，需要进行局部减肥。局部减肥比较好的方法，是到当地中医院的针灸科，进行中医针灸减肥，效果显著，并且没有副作用。祝你健康快乐！

是应为平时长期坐着、缺乏运动而堆积的过多脂肪，常穿不合脚的鞋走路，喜欢吃浓味食物平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟；卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。也可以多吃一些香蕉、苹果、木瓜、番茄、芹菜等，平时也可以多散步，多骑自行车

健康指导：瘦腿建议通过饮食运动相结合，以避免不合理的方式对人体的危害，而且不易反弹。建议饮食营养要均衡，饮食清淡易消化，提供丰富的营养，多吃含不饱和脂肪酸、糖类、维生素B、钙，锌，硒等丰富食物。 不吃辛辣、煎炸等刺激性油腻食物；煮食烹调时应避免使用猪油;少食高胆固醇之食物;应减少过量的海鲜等。