克服焦虑

你好，根据你提供的情况考虑，考前焦虑可以通过脱敏方法治疗，需要在专业的心理医生指导下治疗患者自己一个人很难自己克服，不过患者可以通过放松疗法缓解焦虑的症状，平时可以进行身体锻炼和户外活动缓解焦虑

用放松的方法消除焦虑。放松术将在后面详细介绍，这里教大家如何控制呼吸，这是一种很实用的放松方法。正确的呼吸方式是用全肺呼吸，避免仅用胸腔的上部来呼吸，刚开始训练时，以躺着的姿势容易练习，这也能有助于你体会呼吸深与浅之间的不同感受。当你躺着能够熟练运用时，就可以站着或坐着练习。具体步骤如下：a.一只手放在胸部，另一只手放在上腹部b.通过鼻子吸气，让你的胃部鼓起来，这意味着你用全肺呼吸。尽量使上胸部活动最少，保持缓慢的吸气。c.缓慢、均匀的将废气从鼻子呼出。d.重复几次，保持一定的节律。一分钟以8-12次呼吸为宜（一次呼气和吸气算作一次完整的呼吸）。初练时，可能无法熟练判断节律，因此应该练习估计5-7秒钟为一次呼吸的周期。注意决不能快速深呼吸或快速浅呼吸。

学习上的压力，焦虑不安。建议你日常多去户外散心，多和朋友谈心，缓解学习压力，调整好心态，多和父母、老师沟通，不要成天关在房里看书，要多了解外面社会的世界，日常饮食要以清淡为主，不要是热气、刺激性食品，保持充足的睡眠，谢谢，祝你生活愉快。

你好由于现在传染病的增加你有这种担忧也是很正常的,没有问题.但是不要过度担心,疾病的传播都是有一定途径的,你说的这种情况传染疾病的可能不大.遇到这种情况如果担心可以要求大夫更换治疗仪器.

你好朋友,既然他这么狠心,你就不必在乎他了,一切顺其自然!