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左脚脚踝韧带拉伤如何有效恢复
疾病：提问于 2025-03-02 13:49 -
病情描述：
请问我这韧带拉伤怎么恢复好。我的左脚脚踝的地方韧带拉伤了，去骨科开了些药包了脚，现在一个多月了，解掉以后可以走，只是用手按压或者脚转的角度太大还会有疼痛感。请问有没有什么可以治疗的方法，不用包脚可以吗？还有大概这个多久能好？谢谢医生
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回答2
左脚脚踝韧带拉伤的恢复需要综合多种方法，包括休息、物理治疗、药物治疗、康复训练、注意饮食等。 1.休息：避免受伤脚踝过度活动，减少站立和行走时间，让韧带得到充分休息，促进组织修复。 2.物理治疗：如热敷、冷敷。受伤 72 小时内冷敷可减轻肿胀和疼痛，72 小时后热敷能促进血液循环，加速恢复。 3.药物治疗：口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，有助于缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱。 4.康复训练：在疼痛减轻后，进行适度的脚踝关节活动度训练、力量训练，增强韧带周围肌肉力量，稳定关节。 5.注意饮食：多摄入富含蛋白质、维生素 C 和胶原蛋白的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果、猪蹄等，有助于韧带修复。 韧带拉伤的恢复需要一定时间，具体时长因人而异。在恢复过程中，如有疼痛加重或其他不适，应及时就医复查。同时，要保持耐心和积极的心态，遵循医生的建议进行治疗和康复。
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