如何预防踝关节扭伤_家庭医生即问即答移动端

如何预防踝关节扭伤 疾病：提问于 2016-01-01 05:39: 病情描述：

之前试过扭伤踝关节，过了很久才好，想知道平时运动时应注意什么，可预防再次扭伤？

回答1
踝关节扭伤后应尽快去医院检查,排除骨折和韧带断裂.扭伤后应立即停止活动,最好是卧床休息,将患侧小腿和脚部垫高,以改善血液循环,减轻肿胀.扭伤后24小时内用冷敷对伤后早期可减轻内部出血,疼痛和肿胀,24小时之后即可用干净毛巾浸热水,或热醋,热酒等进行热敷,以活血通络,消肿止痛.
王庆松 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：慢性胃炎，高血压，脑血管疾病等。
回答2
避免不当的、超量的、过强的体育活动
邢学法 主治医师外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
回答3
如外侧韧带损伤较轻,踝关节稳定性正常时,早期可抬高患肢,冰敷,（只要是冰镇的东西都可以,如冰激凌,冻肉等）以缓解疼痛和减少出血,肿胀.2～3天后可用理疗,封闭,外敷消肿止痛化瘀药物,适当休息,并注意保护踝部（如穿高统靴等）.如损伤较重,可用5～7条宽约2.5厘米的胶布从小腿内侧下1/3经过内,外踝粘贴于小腿外侧中部,胶布外用绷带包扎.使足保持外翻位置,使韧带松弛,以利愈合,固定约3周.如为内侧韧带损伤,包扎固定位置相反.
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。