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踝关节曾扭伤，运动时如何预防再伤？
疾病：提问于 2025-02-26 10:33 -
病情描述：
之前试过扭伤踝关节，过了很久才好，想知道平时运动时应注意什么，可预防再次扭伤？
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回答3
预防踝关节再次扭伤，要注意做好热身准备、选择合适装备、掌握正确姿势、增强肌肉力量、避免过度运动等。 1.做好热身准备：运动前充分活动踝关节，如缓慢转动、屈伸，让关节灵活适应运动。 2.选择合适装备：穿稳定性好、有足够支撑的运动鞋，必要时佩戴护踝。 3.掌握正确姿势：保持身体平衡，落地时重心稳定，避免踝关节过度内翻或外翻。 4.增强肌肉力量：通过提踵、踮脚尖等训练，强化踝关节周围肌肉。 5.避免过度运动：根据自身情况安排运动强度和时间，防止疲劳导致受伤。 6.注意运动场地：避免在不平整、湿滑的地面运动。 总之，预防踝关节再次扭伤需要从多方面入手，养成良好的运动习惯，增强自我保护意识。如果不慎再次扭伤，应及时休息、冰敷并就医。
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回答2
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回答1
避免不当的、超量的、过强的体育活动
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