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想练手臂肌肉
疾病：提问于 2016-01-01 02:53 -
病情描述：
想练手臂肌肉想得到怎样的帮助：不知道一天做多少个俯卧撑才有效果
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回答1
增加手臂力量的方法就是坚持臂部锻炼,你可以去健身房让教练帮你制定联系的方法!单单举哑铃是没有办法达成你想要的目的的!
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回答2
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回答3
你好，如果以增肌为目的:两天一次,每次四至六组,每组8至12个比较合适的。如果每组超过12个就增加难度,有背负重物俯卧撑,腾空击掌俯卧撑,倒立俯卧撑,单臂俯卧撑等。
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