160cm身高体重135斤上两层楼就气喘如何减肥

体重超标且运动后气喘，可能与肥胖、心肺功能较弱、缺乏运动、饮食不合理、代谢异常等有关。 1. 肥胖：体重超出正常范围会增加身体负担，影响心肺功能。可通过合理饮食和适量运动来减轻体重。 2. 心肺功能较弱：长期缺乏锻炼或患有心肺疾病会导致心肺功能不足。建议先进行心肺功能评估，再制定适合的运动计划，如慢跑、游泳等。 3. 缺乏运动：运动量过少使身体机能下降。逐渐增加运动量，从短时间、低强度的运动开始。 4. 饮食不合理：高热量、高脂肪、高糖饮食易导致体重增加。控制饮食，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 5. 代谢异常：内分泌失调等代谢问题可能影响体重。必要时就医检查，针对性治疗。 总之，要减轻体重、改善气喘状况，需要综合考虑各方面因素，采取科学合理的措施，并长期坚持。

其实减肥也不是很难的事，控制好自己的食欲最关键你首先不能放任自己吃的太多，每顿饭吃7成饱就可以了，晚饭尽量可以少吃或者不吃，另外就是多加强体育锻炼了

健康指导：你好，平时要加强锻炼，减肥建议您可以通过科学合理的饮食，如低脂，优质蛋白质，水果蔬菜等，坚持适当的体育锻炼，如跑步，仰卧起坐，跳绳等，不仅可以控制自己的体型，还可以增强体质，提高机体免疫力。不建议您通过口服药物，节食等方式控制体重，可能会造成胃肠功能紊乱，低血糖等症状。

健康指导：你属于肥胖了。这要根据您的体重身高年龄来制定。你的减肥方法是非常科学合理的，如果能坚持，一定会有效果的。但是减肥是一个循序渐进的过程，达到适当的量，体重会慢慢减小推荐一些对减肥有益的食物，苹果、酸奶、燕麦、黄瓜、小米粥等，一些对减肥效果较好的运动，慢跑、跳绳、呼啦圈。坚持运动