肩周炎的锻炼方法有哪些

你好，肩周炎是由于过于劳累，慢性炎症，不良的生活习惯，长期处于潮湿寒冷的环境，韧带损伤而引起的，它会导致肩胛骨疼痛肿胀，发麻，一般在劳累潮湿环境之后容易引起病情加重。建议平时要多休息，可以局部贴一些活血的膏药缓解症状，避免过于劳累。可以使用艾叶灸，热敷，缓解症状。

治疗方法可以进行针灸理疗和按摩，在家里也可以打火罐治疗和功能锻炼，也可服用一些通经活络的中成药治疗。

上述情况应该是肩周炎，建议注意保暖，避免劳累，这种情况可以每天做转肩运动

1、肩部要保暖，不要受凉。2、肩周炎发生后，最重要的是及早进行患侧主动的和被动的肩关节功能锻炼，如弯腰垂臂摆动、旋转、正身爬墙、侧身爬墙、拉滑车等。3、预防肩周炎要经常地适当运动，可做柔软体操、太极拳、八段锦等，不仅使局部血液循环畅通，还可以加强肩部关节囊及关节周围软组织的功能，从而预防或减少肩周炎的加重。4、由于骨折后而引起的肩周炎者，应待骨折完全愈合后，方能进行适量的手法治疗。5、要忍痛坚持锻炼，无论是主动的或被动的活动，病人都会感到疼痛，而且肩部功能的恢复不会很快，但只要坚持下去，是可以痊愈的。若因怕痛，肩关节长期不动，肩部的肌肉，特别是三角肌就会发生萎缩，对肩关节正常功能的恢复是不利的。6、保持肩关节的稳定性，增加肩部肌力练习，可减少肩周炎的发生和复发。但发展肌力练习必须遵守循序渐进，个别对待，局部和全身锻炼相结合的原则，以免引起肩部损伤，并提高锻炼效果。7、坚持用，淘→宝上有，最佳，非常专业。只要坚持以上肩周炎的治疗方法会很快摆脱肩周炎的痛苦，祝您早日康复。

经常受凉是肩周炎的诱发因素，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。平时注意保暖，晚上睡觉盖好被子。加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。平时干活的话要注意劳逸结合。长时间一直疼痛的话，也可以利用激光针刀松解术做一下微创治疗。平时也可以吃金乌骨痛胶囊缓解。

平时锻炼方法：爬墙动作，拉滑车，拉吊环，平时注意适当用力活动肩部，等肌肉活动开了就好点了。平时锻炼方法：爬墙动作，拉滑车，拉吊环，平时注意适当用力活动肩部，等肌肉活动开了就好点了。