肌肉锻炼以后跑步好吗_即问即答

肌肉锻炼以后跑步好吗 疾病：提问于 2015-12-30 13:27: 病情描述：

肌肉锻炼以后跑步好吗

回答1
患者您好，坚持适量的运动能增强体质，提升免疫力。跑步是一项好的运动，但要注意运动得循序渐进，不要太过于剧烈。有氧运动和无氧运动相结合效果更好，如快走、游泳、练普拉提、瑜伽、跳绳、平板支撑等均可，每天选择2-3种运动均可。运动前热身，运动后拉伸，运动的饮食务必多样化。如有疑问，建议到当地公立医院就诊。
林庆荣 主治医师创伤骨科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：熟练掌握骨科常见病、多发病的诊治。在四肢...
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回答6
可以的呀
李增沛 主治医师五官科 南阳市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：中耳炎、耳聋，耳鸣、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔...
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回答5
健康指导：您好：肌肉锻炼以后不建议您马上跑步，可以散步。这样来调整刚刚运动后的各种不适。调整肌肉代谢，如果马上进行跑步，对健康不利，本身肌肉锻炼是无氧运动，跑步会增加肌肉更加缺氧，造成肌肉酸痛，甚至消耗肌肉，不利于健美。
肖定军 主治医师骨科 南京市六合区人民医院 (二级甲等) 擅长：骨科常见疾病的诊断与治疗。
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回答4
您好，根据您描述的情况一般肌肉锻炼之前和之后适当的跑步有助于身体的放松。运动之前跑步的话，有利于肌肉放松，能避免肌肉拉伤的现象出现的。
赵蕾 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内分泌科，内科常见疾病的诊治。
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回答3
健康指导：你好，可以啊肌肉锻炼算是无氧运动了，运动完之后不能马上停下来，得慢慢的让身体缓过来，这时候做有氧运动是比较合适的，跑步可以，但是要慢跑，不要像100米短跑那样，如果是那样的话会加重身体的负担
尹君 医师耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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回答2
健康指导：你好，是可以的，但是通常建议跑步之后才做器械练肌肉的。因为跑步是有氧运动，一般有氧运动要做30至45分钟，是最合理的也是最科学的，作为练习肌肉的准备活动，可以先消耗脂肪，有利于塑造肌肉。
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。
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