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预防男性不育平时要注意哪些方面？
疾病：男性不育症提问于 2025-02-25 10:17 -
病情描述：
我和我老婆结婚以后不是很想要个孩子，我们婚前就同居好几年了，想继续过二人世界了，打算过几年再要，我一个学医的同学说现在不仅女人得不孕症，现在男人也容易得男性不育的，我想知道预防男性不育平时要注意什么。
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回答1
预防男性不育，要注意生活习惯、饮食营养、避免有害物质、适度运动、保持良好心态等。 1.生活习惯：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。戒烟限酒，减少对生殖系统的损害。 2.饮食营养：均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。适量补充锌、硒等微量元素。 3.避免有害物质：远离高温环境，如长时间泡热水澡、蒸桑拿。减少接触化学毒物、放射性物质。 4.适度运动：坚持适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质，提高免疫力。 5.保持良好心态：学会调节压力，避免长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。 6.注意生殖卫生：保持外生殖器清洁，避免不洁性行为，预防生殖系统感染。 7.控制体重：避免过度肥胖或消瘦，维持正常的体重范围。 总之，男性要重视自身生殖健康，从多方面入手预防不育。养成良好的生活方式和习惯，定期进行生殖系统的检查，如有异常及时就医。
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