上班族久坐如何预防颈椎疾病

上班族久坐预防颈椎疾病，要注意保持正确坐姿、定时活动、注意颈部保暖、选择合适枕头、加强颈部锻炼等。 1.保持正确坐姿：双眼平视电脑屏幕，肩部放松，背部挺直，避免弯腰驼背。 2.定时活动：每隔 1 小时起身活动颈部和肩部，如缓慢转动头部、伸展上肢。 3.注意颈部保暖：避免空调或风扇直吹颈部，天冷时佩戴围巾。 4.选择合适枕头：高度适中，能支撑颈椎的生理曲度。 5.加强颈部锻炼：如做米字操、游泳等，增强颈部肌肉力量。 6.调整工作台高度：使电脑屏幕与眼睛保持水平。 7.避免长时间低头看手机：减少颈椎的压力。 总之，预防颈椎病需要从日常的工作和生活习惯入手，长期坚持，才能有效降低患病风险。如果出现颈部疼痛、僵硬等症状，应及时就医。

你好，根据你的情况已经出现颈椎突出的症状建议你及时的进行治疗，日常的护理只是起一个缓解的作用不能根治，你要及时治疗以免延误治疗的最佳时机，祝患者早日康复！　日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.祝你健康!

你好，因该要经常参加体育锻炼，避免做颈部过伸过屈活动，枕头与睡眠，枕头中央应略凹进，高度为１２－１６ｃｍ，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。

颈椎病在现在已经是一种常见的疾病，您不要太过担心害怕，只要找对方法是完全可以治愈的。　①公交车上不要打瞌睡最好将头枕在车坐位靠背上，以免司机急刹车造成颈椎间盘突出的发生　　②做体育运动时要保持正确的姿势不要使颈部过伸、过屈、过度左右旋转，不要甩头　　③伏案工作时间不宜过长，1小时要起身活动活动。　　颈椎间盘突出的患者尤其要注意的是当出现肩颈部疼痛,上臂手臂发麻,头晕目眩,走路似踩棉花样,颈部僵直等症状时,提示就诊应及时迅速,不可忽视.错过最佳治疗时机建议您采用我院321特色优化疗法进行治疗，患者反应很好，更多详情请点击左侧进行咨询。