青少年怎么治好我的抑郁失眠情况

青少年治疗心理抑郁，可以选择心理疗法，这是精神抑郁症治疗方法中十分重要的一种。轻度抑郁症可以不用药物治疗，仅仅依靠心理疗法，而中重度抑郁症治疗在采用抗抑郁剂控制病情的同时，但患者平时也要保持良好的心理状诚态，多注意休息及交流，多一些跟朋友交谈放松自己心态。

你好！没有副作用的办法是吃点谷维生素加维生素B6或者用中医的办法睡前热水泡脚，自己按摩涌泉穴。如果实在很严重，可是吃点安眠药，但是不能吃太多了，还有平时要多运动，如果一个人感觉到疲劳的话，一趟下就会睡着的，所以建议你平时多干活，但不要干太重的活。

抑郁症是一种常见的精神病，自我调养对尽早康复也至关重要。做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动。生活要有规律，坚持体育锻炼。广交良友也有帮助，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。避免服用巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平等。

根据你的情况最近才是睡不着，睡在宿舍里只要外面有一点响声我就睡不着，好像感觉自己一点都不困，最近心情不好，心事也比较多，有点不想上学了，想回家玩去。考虑轻度抑郁你好！上初中的孩子已经进入青春逆反躁动期了，这时期与孩子不能再采用家长式的沟通方式，孩子很烦感别人对他指指点点、就是他明知道你说的是对的，他也会反着来的，他感觉自己懂的很多，可以不需要你来说教了。建议你及时调节自己的心态，缓解生活压力，保持愉快的心情，避免情绪紧张，焦虑，多吃些水果蔬菜，清淡饮食，少吃辛辣食物，多看一些积极向上的励志方面的书籍和电影之类的文学作品。生活中注意适当参加户外运动，多听舒缓的音乐，不要熬夜，多注意休息。