我正在运动节食减肥，怕营养不良_家庭医生即问即答移动端

我正在运动节食减肥，怕营养不良 疾病：营养不良提问于 2015-12-27 12:28: 病情描述：

我正在运动节食减肥，怕营养不良，想问下可以吃什么能补充能量而且不发胖曾经的治疗情况和效果：没有

回答1
你好，很高兴为你答复，根据你的叙述分析减肥是个长期的过程，并且和身体健康有直接关系，所以一定要选择健康的减肥方法。尽量不要吃高脂肪的食物，可以适当少吃点，目的是体重不再增长了就可以。可以吃营养但又不长胖的食物，比如瘦肉，牛奶，鱼，虾等。多运动。希望我的回答能帮到你！
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
回答2
跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，也可以提高身体素质！饭后2个小时,转呼啦圈20分钟,晚上7点左右跑步2千米,睡前躺床上踩车10分钟,这么坚持半个月左右,效果很明显的,不过吃东西方面得注意,最好每天2餐,适度饱
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
回答3
健康指导：正常饮食就可以的，平时可以吃一些山药，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。此外对于MM们而言，更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。
李强 医师普内科 潍坊市人民医院 (三级甲等) 擅长：妇科、内科常见疾病的诊治。